Los ejercicios localizados para corregir las piernas torcidas.

El trastorno postural denominado genu varum se origina por el arqueamiento simétrico de las piernas, donde ambas rodillas están distanciadas entre sí mientras los pies y los tobillos se juntan. Los ejercicios que ejercitan la elongación de los músculos y los tendones ayudan a corregir este problema.

Veamos un ejercicio, sencillo aunque muy efectivo si se hace con constancia. Tenderse boca arriba en una colchoneta. Tomar aire por la nariz. Elevar la pierna derecha de a poco, sin flexionar.

Mantener la pierna elevada en ángulo recto durante 15 segundos. Exhalar el aire, al tiempo que de a poco se baja la pierna hasta tocar el suelo. Realizar el movimiento con la pierna izquierda.

Repetir diez ejercicios con cada pierna, cuidando de que la cintura y la columna no se despeguen del suelo.

Este ejercicio es útil para fortalecer los cuádriceps si se realiza sosteniendo los pies en ángulo recto. Resulta útil para fortalecer los aductores si se orientan los dedos de los pies hacia afuera.

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Las vitaminas, un recurso infalible para mejorar las piernas

El sistema óseo requiere del calcio para estar fuerte y saludable. A la vez, la vitamina D ayuda a la mineralización ósea fijando el calcio. Así como el ejercicio físico también ayuda a la fijación del calcio, ese nutriente imprescindible para las funciones orgánicas.
¿Cómo obtener el calcio y la vitamina D?

El calcio se obtiene a través de los alimentos lácteos, que a la vez suelen adicionarse con más calcio, vitaminas A y D. También el calcio está presente en los vegetales de hojas verdes, en la soja y sus derivados, en los huevos, en jugos y cereales fortificados. En cuanto a la vitamina D, se encuentra en pequeñas proporciones en los pescados y en los lácteos adicionados, como leche, quesos y yogures. Sin embargo, la mayor proporción de vitamina D se obtiene tomando de 10 a 15 minutos de sol diarios, ya que la piel absorbe y sintetiza esta vitamina por medio de los rayos solares.
De acuerdo a la edad, el calcio y la vitamina D se necesitan en las siguientes proporciones:
•    700 mg de calcio y 600 UI de vitamina D, hasta los 3 años.
•    1.000 mg de calcio y 600 UI de vitamina D, entre los 3 y los 8 años.
•    1.300 mg de calcio y 600 UI de vitamina D, entre los 8 y los 18 años.
Los niños, las mujeres embarazadas y menopáusicas, tienen un mayor requerimiento de calcio y vitamina D.
El calcio y la vitamina D son importantes para la salud de las piernas y de todo el organismo. En “Cómo Enderezar Las Piernas™” está desarrollado este tema y muchos otros, que ayudan a corregir las piernas defectuosas.
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Por qué dejar de vivir la vida porque tengo piernas torcidas

Este mensaje está dirigido a los que saben lo que se sufre con las piernas torcidas. Puedo hablar desde el lugar de alguien que vivió la experiencia. Me recuerdo siendo muy jovencita y tapándome las piernas con un pareo, porque si las dejaba al descubierto con la bikini sentía todas las miradas en mí como teniéndome pena. Me pasé mi adolescencia sin usar minifalda como el resto de las chicas. Y cuando mis piernas quedaban al descubierto porque no había otro remedio, me sentía el hazmerreír.

Mi familia me insistía con hacer un tratamiento para fortalecer mi autoestima. Me aseguraban que lo de mis piernas no tenía solución. Había tenido la desgracia de nacer con las piernas torcidas y tenía que aprender a convivir con ellas. Pero no me resigné. Comencé por visitar médicos y hacer los tratamientos que me proponían, sin resultados visibles.

Hasta que un día que topé con una guía increíble, que ya desde el título me daba esperanzas: “Cómo Enderezar Las Piernas™” El interrogante que yo había tenido durante tanto tiempo al fin encontraba una respuesta válida. Si bien empecé a leer la guía esperando hallar la solución a mis piernas en O, leía cada párrafo con cautela, un poco tratando de comparar con lo que había hecho hasta el momento. Me di cuenta que el método que se proponía no se parecía en nada a lo que había hecho hasta el momento, que por desgracia no me había dado buenos resultados.

Hoy puedo decir con seguridad que “Cómo Enderezar Las Piernas™” me cambió la vida. Ya no tengo que convivir con las piernas torcidas que me tocaron, como trataban de hacerme entender los que me quieren. Ahora puedo lucir mis piernas y eso me da la seguridad para ir al frente.

¡He podido concretar mis mayores anhelos! Comparto el haber descubierto la felicidad de lucir mis piernas:

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