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Veamos un ejercicio, sencillo aunque muy efectivo si se hace con constancia. Tenderse boca arriba en una colchoneta. Tomar aire por la nariz. Elevar la pierna derecha de a poco, sin flexionar.
Mantener la pierna elevada en ángulo recto durante 15 segundos. Exhalar el aire, al tiempo que de a poco se baja la pierna hasta tocar el suelo. Realizar el movimiento con la pierna izquierda.
Repetir diez ejercicios con cada pierna, cuidando de que la cintura y la columna no se despeguen del suelo.
Este ejercicio es útil para fortalecer los cuádriceps si se realiza sosteniendo los pies en ángulo recto. Resulta útil para fortalecer los aductores si se orientan los dedos de los pies hacia afuera.
página oficial:enderezarlaspiernas.com
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